+1 osthéo ou ethiopate pourront voir si il y a un déséquilibre et le corriger.
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alors là je pense que c’est une erreur commune : ce qui développe le mieux les capacités respiratoires et cardio-vasculaires reste les séances en endurance fondamentale :
regarde le paragraphe décrivant les principaux effets de l’EF
Les séance de fractionné participent aussi à cela mais dans une moindre mesure, en gros les séances d’EF sont vraiment le socle sur lequel s’appuyer et les séances de fractionné vont plutôt permettre d’optimiser le système cardio vasculaire et ainsi d’augmenter la vitesse maximale aérobie.
hum, moi c’est pas ce que j’appelle rester raisonnable après un marathon 
bravo en tout cas !
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Well done 
à l’arrivée tu as fais 50% de plus que ce qui était prévu 
récupère bien
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pourquoi contenté ? c’est quand même 1h30 de travail
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“contenté” au sens où ça n’était ni une compétition, ni un marathon à la Tony
Mais j’étais plutôt content de cette séance dans la mesure où je l’ai terminé en bon état même si ce matin j’ai encore les genoux qui couinent.
La douleur à la hanche s’est dissipée en revanche.
Après une grosse pause en course à pied j’ai repris progressivement depuis un mois et le cross fit maintien en bonne forme sur courte distance: 43,23 sur 10 kms à 4 mn de mon record perso seulement!
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sur que face à @tonyvista on est petit joueur lol
Des fois le corps s’adapte et compense des déséquilibres, du coup il se peut que ce soit cette compensation du pb de hanche que les genoux supportent.
Comme dit Tony, un passage chez l’osthéo ou un ethiopate peut aider à ne plus avoir de douleur.
profite d’être en pause “pongistique” pour le faire car il faut compter 3 jours de repos après la séance.
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Intéressant ça le cross fit, tu le fais dans un centre ou tout seul ?
Les exercices ne sont pas trop traumatisant pour les articulations ?
Tout seul mais je l’ai fait en respectant une progressivité depuis 10 mois. J’ai pris 5 kg mais je me sens plus puissant, sur 3 kms je pense que je suis peut être plus rapide qu auparavant! Au niveau articulaire aucun souci mais à 35 ans et beaucoup de sport derrière moi, je n’ai jamais eu aucun problème, ma souplesse me sauve je pense!
ah ok, et les modèles d’exercices tu les prends où (bon, j’avoue que je n’ai pas fait de recherche sérieuse).
Et tu croises (jeu de mot lol) comment avec le running ? tu fais au feeling ?
la recup , ca va merci
.je compte y retourner demain , mais pour 8/10 km .
RDV pris chez l’étiopathe ce mercredi. Ca sera une première, on verra ce que ça donne.
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si au bout de 15 jours environ, tu sens toujours des gêne… il est recommandé d’y retourner une seconde fois.
reste bien tranquille 3 jours.
tiens nous au jus !
une question par rapport a mes douleurs au genou gauche .mes chaussures ont 3 ans ( je ne pouvais pas courir a l’époque ).elles sont restées neuves d’apparence .
cela peut il jouer sur la qualité de l’amorti même si elle n’ont pas servis pdt ces 3 ans ? ( ce sont des mizuno wave rider 16 )
en 3 ans, les caractéristiques de tes chaussures n’ont pas changés.
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ok merci !!!
ca aurait pu être une cause !
toi aussi problèmes de genoux ?
quand tu court uniquement ? ou tu as mal, que tu court ou pas ?
en fait , c’est quand je cours , toujours vers les 40 min de course environ.c’est au niveau du tendon qu’il y a a l’exterieur du genou .et le lendemain au mini quand j’ai eu mal en courant.
ca m’est arrive en juin mon doc avait dit ptite tendinite .
donc , j’ai arrete 3 semaines et me suis fais faire des semelles , car a gauche j’ai le pied trop"ouvert" , ca allait depuis et c’est revenu vendredi .
a voir demain ce que ca donne demain .
ok, ce que j’avais ressenti également.
pareil… une petite visite chez le spécialiste
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