Joyeux Noël les Pongistes runners 
Moi encore un petit run dimanche pour finir l’année en beauté.
Et après on commencera à préparer les objectifs de l’année 2018.
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Dernier run ce matin, compliqué à cause d’un don du sang mercredi.
Sinon bilan de ma première année complète de course à pied très positif.
1020 km de parcourus, participation à mes premières compétitions dont un semi.
Pour 2018, pas mal d’objectif.
Descendre sous 45 min sur 10km.
approché les 1H45 (ou moins) sur semi
Participation à un gros trail (50 km)
Participation à un marathon.
Les 2 derniers objectifs dépendront de mes différentes compétitions au cours de l’année (si je ne me sens pas prêt, cela attendra 2019).
Et vous quels sont vos objectifs pour 2018?
Sinon, je vous souhaite une très bonne année à tous et à vos familles.
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Meilleurs voeux à tous, les pongistes runners !! 
c’était la reprise, pour moi le 31, pour bien terminer l’année, et le 1er pour bien débuter la nouvelle !! 
dur dur après une pause ! cardio… jambes lourdes, mais ça va se remettre en place tranquillement
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Voilà mes trois sorties de la semaine pour bien débuter l’année.
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Merci
Pour être performant en 2nd phase avec cette maudite balle, faut travailler le physique et l’endurance. Et je me fais plaisir quand je cours donc c’est cool.
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Résultats du tirage au sort UTMB ce matin, verdict = pas pris pour cette année 
Pas grave, on va se rabbatre sur une autre course
Bonne année à tous
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Bonne année psyonic.
Tu auras plus de chance l’année prochaine.
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oui !!!
bonne année 2018 a tous 
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aille dommage !.. une prochaine fois j’espères pour toi, l’ami
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En ce début d’année, résolution DodéFondo !!! 
c’est parti pour 12 mois !!! 
et ça commence ce lundi 15 janvier !
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Bon courage Tony, le principe est sympa 
Cela va pas être facile de caser cela tous les mois.
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oui, va falloir donner une fois tous les mois mais déjà un aujourd’hui, un en RECO marathon en février avec @okin56, un en mars, déjà plannifié, juin marathon, et un trail en novembre
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Espèce de grand malade !!! 
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bravo tony !
du dénivelé ?
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merci !
non, 750 environ.
wow bravo l’ami
la saintélyon est faite pour toi !!
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Je connaissais pas ce truc de malade , bravo pour cette résolution hors norme
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