Bien joué, il y avait de belles bosses quand même vu la courbe de dénivelé (j’avoue que je n’arrive pas trop à interpréter les courbes mais je vois bien que ça doit grimper lol)
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sincèrement… je crois que des séances comme celle là… ça fait parti de plus en plus à une certaine habitude… pour préparer plus… 
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Merci à vous les gars 
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pour ceux qui connaissent… je fais parti d’une équipe dans l’application squadrunner. c’est sympa… ça donne motivation, objectif… mon équipe: team blablarun 1. on termine premier en ligue 3 ! je ne suis que le sixième classé dans mon équipe, en terme de killomètres dans une saison (15 jours, pour le moment). changement de règles à partir du 1er décembre.
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Ça à l’air cool 
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Après l’homéopathie un petit guide des huiles essentielles :
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Inscription au Breizh Ocean Marathon de Lorient validée 
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y’a plus qu’à !!! 
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repos du 18 au 31 décembre, j’en profite pour donner du cardio, prendre de la vitesse, pour reprendre en 2018, sur de bons 10, puis semi, puis… étape par étape 
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Tony, t’as mangé un mars au petit déjeuner 
bravo pour la perf 
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Semi marathon de rambouillet en mars pour moi .Ça sera le premier !
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Cool barca
Quel objectif pour ton premier semi?
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Salut jam27 .
J’ai déjà fait un 21 km assez vallonné j’avais mis 1 h 43 , donc en me préparant correctement 1 h 45 ça me paraît largement faisable . Après d’ici mars je verrais si je vois ou non mon objectif à la hausse !!
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y’a pas de raison @barca ! tu vas certainement améliorer ce temps, rien qu’en variant un peu tes séances, faire un peu de long, du cardio
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Oui , j’espère bien Tony
On va essayer de préparé tout ça au mieux !!
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Oui cela devrait le faire tranquille avec de l’entrainement
Moi je ferais mon 2eme semi cette année, le semi Les boucles de la Seine à Elbeuf.
Je tenterais 1h45 aussi
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Cool ça