Tout à fait, le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire! Il y a une expérience connue qui illustre ça: 3 groupes de personnes constitués, 1er groupe qui fait de la muscu, qui soulève des poids etc., une heure par jour pendant un mois, 2ème groupe qui ne fait rien et 3 ème groupe qui tous les jours se visualise en train de faire de la muscu, 1 heure/jour pendant un mois, qui imagine soulever des poids, se voit en train de le faire etc. Résultat final après un mois, on mesure l’augmentation du volume musculaire dans les 3 groupes, et bien sûr pour le 1er groupe il y a une augmentation du volume musculaire, pour le 2ème pas de surprise non plus car pas d’augmentation de volume musculaire, et pour le 3ème groupe il y a aussi une augmentation du volume musculaire! Alors bien sûr l’augmentation est moindre que dans le 1er groupe mais quand même!
Je te conseille si tu veux une méthode plus complète qui inclut respiration, visualisation et d’autres choses, et qui pousseront plus loin ta préparation mentale, c’est la méthode SLAM V de Julien Musy. Je crois que c’est une 15aine d’euros sur son site mentaldacier.com , mais ça vaut le coup.
Ce que tu peux faire aussi qui est efficace, c’est quand tu connais à l’avance tes adversaires à jouer et que tu sais comment ils jouent, c’est de faire cette visualisation de match contre eux! Tu te vois comment tu vas les jouer, quelle tactique tu vas employer, comment tu vas réussir tes coups sur eux etc.
Mais ça c’est depuis que tu vois des chiens roses en match!!
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Bking
(Custom kennerblades / CD Véga Pro / RV Saviga Monster 77)
#302
Oui j’avoue, les chiens rose m’aide bien. Pour être honnête, c’est même devenu une image d’ancrage pour moi. Quand le set devient tendu, je pense au chien et ça me recentre l’attention dans le match.
En tout cas, c’est fou de voir l’importance du mental dans un match.
Mais c’est un sujet qui m’intéresse grandement.
Je vais voir pour me procurer ce bouquin
C’est pas vraiment un bouquin, en fait c’est plus une succession d’articles gratuits sur son blog et il y a sa méthode SLAM V que si tu la veux, elle est payante. Ça comprend un petit texte (quelques pages tout au plus) et quelques vidéos privées sur youtube.
Un peu oui, mais c’est surtout pour mon fils que cela a été le plus profitable et qui le pratique régulièrement.
Bking
(Custom kennerblades / CD Véga Pro / RV Saviga Monster 77)
#306
J’ai fait un tour sur le site mental d’acier. C’est très intéressant.
J’y ai retrouvé certains conseils que tu m’as donnés il n’y a pas si longtemps
Tu l’as testé la méthode SLAM V?
Elle est proposé à 17€, je vais peut être me laissé tenter par curiosité
Bking
(Custom kennerblades / CD Véga Pro / RV Saviga Monster 77)
#308
ah oui
J’ai testé, c’est effectivement intéressant.
A voir à l’utilisation, je vais mettre ça en pratique dès demain soir à l’entrainement.
Je n’ai pas de match cette semaine mais semaine prochaine j’en ai 2, ca me permettra de tester tout ça en situation de match.
En tout cas, pendant mon match de vendredi dernier, ca m’à déjà porté bénéfice alors que je n’avais pour le moment que vos conseils (comme quoi, un forum est très bénéfique )
En tout cas, j’avance dans le bon sens
Personnellement, cela m’arrive plusieurs fois, c’est des pleurs de frustration car je m’entraîne sérieusement, j’adore ce sport, et faire quasiment perdre l’équipe en sachant que tu t’entraînes beaucoup plus que les gens que t’affronte et qu’ils ne sont pas très forts vu que mon équipe est une d3, c’est rageant… Je le comprends donc !
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Bking
(Custom kennerblades / CD Véga Pro / RV Saviga Monster 77)
#310
Je reviens après quelques mois pour faire un petit bilan avant cette nouvelle saison qui s’apprête à commencer.
Je me suis fait violence pour tâcher de mettre en pratique un peu tous les éléments abordés dans le fil de la discussion et je dois bien admettre que cela m’a fait beaucoup de bien.
Aujourd’hui j’ai une attitude vraiment positive à la table et je n’ai quasi plus aucune phase d’énervement (ça arrive parfois qu’il y ai un peu de stress qui monte mais j’arrive à contenir la machine et à tirer profit de ce stress)
J’ai malgré tout fini par changer complètement de raquette début janvier et ça aura été la cerise sur le gâteau.
J’étais déjà serein dans la tête mais cette raquette m’a apporté en plus la confiance dans mes coups puisque j’arrivais à jouer beaucoup mieux avec.
Suite à ma descente « aux enfers » de presque 1 an et demie, j’ai l’impression de revivre à la table.
Mental en béton, technique plus propre, dommage que le Covid19 soit passé par là et ai stoppé tout ça.
J’avais perdu 62 points de classement sur la première phase (19 matchs joués) alors qu’en 2ème phase, je prends 52 points en 3 matchs.
Reprise du championnat pour moi semaine prochaine, donc je vais repartir avec la même motivation qu’avant la coupure et faire une belle saison.
Bilan à la fin de la 1ère phase
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liopic
(Clst 14, Nittaku Goriki, Xiom Omega Pro 2 mm, Victas P1V 0x)
#311
Perdre ou gagner un classement sur une durée plus ou moins longue, ce n’est pas dramatique car ça peut aller super vite ! méga perf ou méga contre, période avec blessure, manque de dynamisme ou en pleine bourre, adversaires qui conviennent ou pas, etc.
A focaliser sur les points sur une courte période, on se prend la tête et ça ne peut que nous miner si ça va ds le mauvais sens et à contrario, nous mettre sur orbite ds le sens contraire, gare à la redescente sur terre. La progression est forcément lente et en dents de scie, sauf jeune et super entraîné, il faut l’admettre et travailler le physique, les fondamentaux et le mental, tout doucement et régulièrement…
Amen !
Bking
(Custom kennerblades / CD Véga Pro / RV Saviga Monster 77)
#312
Entièrement d’accord avec toi, le passage sur les points était là uniquement pour argumenter ma positive attitude, je ne fais aucune fixette la dessus, je ne regarde même pas les classements de mes adversaires avant les matchs.
Mais j’ai beaucoup travaillé pendant cette coupure, nous avons repris les entraînements au mois de juin et avons eu la salle à dispo pendant tout l’été.
J’ai donc eu le temps de travailler sur mes lacunes techniques pendant ces 3 mois tout en continuant également à travailler ce qu’il se passe dans la tête.
Tout ça pour dire qu’aujourd’hui, j’ai hâte de reprendre le championnat et me faire plaisir à la table (que je gagne ou perde même si le but est évidemment de gagner le plus possible)
Pour ajouter un témoignage, je pense à deux choses : ma strategie et à des personnes proches décédées.
Je me dis que je joue pour elles et en leur mémoire.
Je dois mes plus belles victoires à cette attitude.
Le principe étant de rechercher ce qui te mets dans l’état le plus fécond (au sens productif du terme) possible, et de le transposer à la situation du match pour être dans l’état mental recherché.
Bon, j’ai été consulté un peu le site mental d’acier, pour voir un peu de quoi ça parlait. Le concept général est très bien, en plus c’est très orienté concret, donc j’ai plutôt bien aimé. Par contre, les fautes de Français toutes les deux phrases, ça m’a un peu rebuté. Du coup, je me suis focus sur les vidéos et là, du coup, je trouve qu’il manque un petit quelque chose.
Beaucoup de bons conseils, malgré tout.
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Bking
(Custom kennerblades / CD Véga Pro / RV Saviga Monster 77)
#317
Peux importe la manière, l’important est le résultat
Bking
(Custom kennerblades / CD Véga Pro / RV Saviga Monster 77)
#318
Il y a de bonnes choses et de bons conseils sur le site.
Après, je pense que l’objectif est de prendre les éléments qui peuvent nous convenir et s’adapter à ce que nous recherchons un peu partout.
J’ai lu un très bon livre, la bible de la préparation mentale de Christian Target qui est vraiment bien.
Le livre est « découpé » en 5 parties:
comprendre le mental
développer le mental
entraîner le mental
coacher le mental
diagnostiquer l’état du mental
On y trouve également divers outils et méthodes de travail qui sont très bien expliqués.
J’y ai appris beaucoup de chose personnellement
Pour vous remercier j’enverrai aux participants une vidéo sur le thème le plus voté.
Pour rebondir sur le dernier message: la bible de la préparation mentale de Christian Target porte bien son nom.
Personnellement j’aime également psychologie du sport edition de Boeck et mental de champion de Hubert Ripoll (très facile à lire et passionnant!)
Bking
(Custom kennerblades / CD Véga Pro / RV Saviga Monster 77)
#320
Ce sujet est très vaste et mérite amplement qu’on s’y attarde car il peut apporter beaucoup, en tout cas, moi, ca m’a permis d’évoluer.
Je peux aujourd’hui largement voir la différence d’état d’esprit que j’avais l’année dernière à cette même période et maintenant.
On peut avoir la meilleure technique au monde et du matériel de tueur, si la tête ne suit pas…
Hâte de voir tes vidéos sur ce sujet.
)
