Oui ça doit être ça parfois, à la fin de certain entrainement.
Je ne peux pas… ah si peut-être, je me suis acheté un robot. Et donc je pourrais faire 2 séance par semaine moins longue.
Pour le moral c’est très productif, car 2h c’est trop peu.
C’est pas à bloc non plus !
Les étirement je les faisais vraiment léger, juste pour “décontracter” les muscle… avant que ça tire, et biensur bien avant la douleur.
Je pense que des fois j’ai quand même trop tirer, car ça faisait des picotement dans les mollets, je pense des micro lésions.
Faut essayer pour pouvoir répondre et pour être plus précis évidemment augmenter sa ration protéine glucide…ne sale pas fais du sport garantie les crampes😊…
Moi je te comprends parfaitement, je suis exactement dans ta situation. Une seule possibilité d’entraînement par semaine et quand j’y vais j’ai le couteau entre les dents…
J’essaye de travailler mon physique à côté. J’ai un robot et même si ce n’est pas parfait, j’ai la sensation de jouer mieux quand j’en fais, que l’inverse. Au robot, ce que je trouve le plus profitable, c’est de faire de la régule, des tops en série, sans forcer, en mettant une dose d’incertitude au robot, et en mélangeant plein de balles de modèle et d’usure différents pour ne pas avoir toujours le même rebond. Je pense qu’il vaut mieux travailler à vitesse lente pour ne pas sur jouer et risquer de tout mettre au mur quand on revient à l’entraînement IRL.
Et pour la soirée d’entraînement je me prépare un peu. J’essaye de dormir la veille, de ne pas boire d’alcool, de m’hydrater et de m’alimenter correctement ce jour là. Si je n’y arrive pas faute de temps, je le paye le soir…
Oui, les picotements sont un signe… c’était trop!
Après, pour le ping, il vaut mieux faire 1h30 à bloc que 4h, «comme on peut»… mais si c’est une question de bien être, c’est autre chose! Peut-être peux-tu remplacer deux heures de ping par une heure d’un sport d’endurance… non?
Peux-tu m’expliquer plus clairement le problème que tu rencontres pour laisser 48h d’intervalles entre ta dernière séance d’étirements et la compète…
Oui au robot je vais travailler les fondamentaux à cadence modérer pour bien m’appliquer.
L’idée de mélanger plein de balle est bien pour travailler l’adaptation à la balle qui arrive, mon gros point faible vu que je joue un peu trop comme un robot !
Une théorie récente, là-encore, mais qui demande à être confirmée, tenderait vers le fait que les étirements passifs «endormiraient» les fibres musculaires, ça on le savait, mais cette nouvelle théorie parle d’un effet qui pourrait s’étendre sur plusieurs jours… donc contre indiqué pour un sport comme le ping avant compète!
En revanche, si tu es musculairement moins réactif pour l’entraînement, c’est moins grave!
Ton jour d’entraînement, c’est le…?
Après pour l’endurance, y a aussi la natation, le vélo…
Mais j’ai cru comprendre que ça ne te conviendrait pas trop…
Je ne suis pas d’accord, je préfère être plus en forme pour l’entrainement, c’est là que je joue le plus et avec le plus d’intensité. Je n’ai pas un niveau ni des adversaires qui me permettent de faire en match ce que je fais à l’entrainement, à part en match 2 niveau au dessus du mien.
L’endurance qui me plairait c’est du top sur défenseur, mais je ne pense pas que ce soit le bon sport !
Tu a l’air bien ty connaître en entraînement physique c’est vraiment intéressant et pertinent ce que tu dis. J’aurais aimé savoir comment tu ferais organiser ton temps en fonction des entraînements de ping sachant que normalement je vais m’entraîner lundi mardi jeudi vendredi je ne vois pas comment mettre des entraînements physique en plus
Beaucoup moins ces derniers temps mais il y a quelques mois, j’ai vu passer toute une série de recettes en tout genre, que ce soit du sucré ou du salé, j’en bavais devant l’écran mais j’imaginais aussi ce que ça pouvait représenter en diabète et en cholestérol ! Ca venait de “Chefclub” je crois.
