il ne faut pas confondre assouplissement et étirement.
ce n’est pas la même technique et les mêmes objectifs.
J’ai avancé des explications sur le process de ce type de blessure, je pense que c’est cohérent!
De plus, quand tu vas chez le kiné, tu fais souvent des étirements… à chaud? Je ne crois pas!
Et toi-même, tu préfères t’étirer après repos de tes muscles… Tu défends une théorie que tu ne suis pas!
Quelle différence fais-tu entre assouplissement et étirements? Je suis curieux…
Grrr! Je fais des fautes…désolé.
C’est simple :
Les étirements ont pour but de faire retrouver aux muscles leur longueur alors que l’assouplissement tu augmentes cette longueur.
C’est exactement la même chose!
Ça me fait penser aux débats entre entorses et foulures, entre claquages et déchirures!
Certains cherchent à y mettre des différences réelles, de niveau de blessures, la réalité, c’est qu’un terme est plus ancien que l’autre, et devenu obsolète, utilisé par les profanes, au profit du plus moderne, utilisé par les «spécialistes»!
Le muscle même sans étirements retrouvera sa longueur… sinon ce serait un souci! Pour gagner en souplesse, il ne faut pas aller au-delà de sa capacité mais rester à sa capacité max, de façon régulière et assez longue…
Cela n’a rien à voir…
Avec des étirements , tu n’apprendras jamais à faire le grand écart, mais avec de l’assouplissement oui. L’assouplissement cible plus les ligaments.
L’étirement c’est du court terme. L’assouplissement du long terme (qui vise plutôt les tendons et les ligaments)
Tu es spécialiste de quoi ?
Moi j’ai fait quinze ans de pratique de danse. Je ne suis peut être pas dans la médecine mais j’ai l’expérience de certaines pratiques.
Je ne me prétends spécialistes de rien, mais je pense que certaines des notions que tu avances, sont aujourd’hui dépassées… sans méchanceté!
La médecine dit parfois tout et son contraire. C’est comme pour les régimes et l’alimentation. On te dit de manger cinq fruits légumes par jour puis plus tard on te dit que c’est bourré de pesticides…
En tout cas, moi je ne conseillerai pas de s’étirer à froid…après chacun est libre de faire ce qu’il veut.
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Je suis assez d’accord avec ça…
D’ailleurs, il est évident que la base de l’étirement à froid, est le fait de mieux sentir sa limite et ne pas la dépasser!
Donc, il est plus facile d’être progressif et de ne pas dépasser la limite d’extension du muscle… c’est pour ça que c’est de plus en plus privilégié dans beaucoup de sport! Après si ça devait engendrer plus de blessures que l’ancienne méthode, je pense qu’elle reviendrait au goût du jour!
Il faut voir que les gymnastes et danseurs s’étirent vraiment différemment et mieux que les autres sportifs en général, notamment plus progressivement… le côté obligatoire et imposé, pour la plupart des autres sportifs fait qu’ils le font plus brutalement et le muscle encore chaud, ne sentent pas la limite de celui-ci… et là, comme je l’ai dit, le mécanisme de la micro-blessure s’enclenche!
Il y a des étirements simples et ludiques à faire avec peu de risques. Je pense par exemple avec une balle de golf ou de tennis qu’on fait rouler sous la plante des pieds, puis sous les mollets, les cuisses, le dos…
J’ai lu aussi qu’aujourdhui on ne conseillait plus les étirements à chaud mais bien à froid, séparés de l’effort. Après la douche pourquoi pas parce que ça a l’avantage de pouvoir faire partie de la même séance mais pas juste après l’effort. A chaud c’est la vieille école.
Et puis l’argument des pesticides sur les légumes… bof quoi. C’est pas un revirement de position de la médecine ça, on peut pas comparer les choux et les carottes.
Je l’ai dit Popette… après pour reprendre ton post sur le matin et ta raideur… (ça devrait plaire sur le forum), elle est justement génératrice de prudence! Tu vas avoir des douleurs très tôt dans le mouvement, ça t’obligera, à plus de progressivité et de prudence! Et c’est tout le noeud du problème! Très sérieusement Toccada, pour se claquer à froid, il faut vraiment ne pas écouter son corps et y aller comme un bourrin!
La douleur, c’est le signal du corps qui dit fait attention, soit prudent, ne va pas plus loin!
Après comme je l’ai dit, et je le redis…
On peut s’étirer juste après l’activité mais le signal sera moins audible, c’est donc plus pervers, insidieux!
J’ai 62 ans de ping,toujours échauffer avant de jouer,mais,jamais fait d’etirements🤔…
Fefejaja… Il n’est jamais trop tard pour mieux faire! Ce serait mieux pour toi physiquement! À ton «époque» la préparation physique c’était beaucoup au feeling… de très grosses erreurs étaient commises! Je rappelle qu’il était déconseillé de boire pendant l’effort!
D’ailleurs pour dire que dans certains sports, on est plus réticent au progrès scientifique, quand je passais mon BE, il y a quelques années… un boxeur demandait, en cours de tronc commun, si ne pas boire pendant l’effort, ne rendait pas plus fort! Les mauvaises idées ont souvent une longue vie!
Ce n’est qu’un exemple parmi d’autres.
S’il y a des études qui disent de s’étirer à froid, montrez les au moins pour qu’on puisse les découvrir.
La vieille école est souvent dans le vrai !
Edit : je rajouterai qu’i ne faut pas confondre muscle échauffé avec muscle surchauffé. C’est pourquoi j’attends toujours un peu de temps après mes matchs pour m’étirer et souvent après une douche. Mais il ne me viendrait jamais à l’idée de m’étirer à froid sans un échauffement minimum.
Tu es têtu, et c’est ton droit…
Maintenant, je suis désolé, mais en matière de sciences, notamment, les choses changent pour régulièrement et dans la majorité des cas, une amélioration notable!
Attention si Junky comprends dans ton poste son fameux «c’était mieux avant», tu vas subir ces foudres…!
Dis-moi quand ton kiné t’a fait t’échauffer avant de t’étirer ou te faire t’étirer…?
En matière de préparation physique, la vieille école à fait courir à Mimoun, le marathon à Melbourne en 56, sous un soleil de plomb, sans boire une goutte…
Toi, qui semble si inquiet des risques encourus par la façon moderne de s’étirer, conseillerais-tu au gens de courir un marathon dans de telles conditions, au nom de ton axiome… la vieille école…