C’est toi qui voit ça comme une contrainte, d’autres y trouveront du plaisir.
Bonjour a tous ,
A bientôt soixante ans , je fait encore énormément de sport :
trois séances de musculation par semaine de 1h30
deux séances de marche nordique de 2h
un footing de 30 a 45 minutes car je n’ai pas trop le droit de courir a cause de mon dos
deux entrainements de ping par semaine
le plus difficile étant de gérer la récupération mais de toute manière le niveau de ping est en descente et il nous reste le plaisir .
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Ce que je veux dire c’est que si tu veux garder ton physique, ton pivot, ton style de jeu, ton niveau après 40 ou 50 ans, ben je pense quand même que ça va passer par de sacrés efforts… et en plus ça sera vain, tu ne feras que rendre la dégringolade moins désagréable.
Car le sujet était de faire évoluer son jeu avec l’âge… Rien que le titre est déjà un constat… que la grande majorité doit partager.
Alors, faire du physique, changer de matos, équilibrer son jeu, progresser tactiquement… y’a plusieurs pistes… pour régresser avec le sourire, mais pour beaucoup ça ne remettra pas en question le fait de continuer à jouer au ping ou pas.
Bonjour Big ,
La marche nordique est une marche dérivée du ski de fond , une marche tonique avec deux bâtons munis de gantelets . Une séance se décompose ainsi de deux heures : un échauffement au début , du renforcement musculaire pendant 10 minutes en milieu de séance et des étirements a la fin . Elle fait travailler tous les muscles du corps et le cardio
Au niveau vitesse , un minimum de 5 km heure quand tu as acquis la technique voir plus ensuite car les bâtons te propulsent vers l’avant .
la marche nordique c’est juste marcher avec des batons prévus pour. J’ai juste apporté une petit modif, j’enlève les caoutchoucs au bout pour avoir les pointes et pouvoir pousser plus sur les batons, en plantant moitié moins que la marche nordique que tu peux trouver sur youtube. J’aime ce style car c’est plus complet et ça me permet d’aller un peu plus vite car je suis endurant mais pas rapide pour un sou ! Ma compagne qui est beaucoup plus petite que moi va aussi vite à pied sans les batons que moi avec les batons !
je ne compte pas ni le temps ni la vitesse, je m’en fous totalement, c’est pour faire du sport, bouger, transpirer j’en ai besoin, c’est un peu une drogue. Par exemple je participe à tous les débriefings “3ème mi-temps” dans mon club car l’ambiance est sympa, on tape sur personne et on cause ping, “un peu” ma 2ème passion … mais je crois que je ne suis pas le seul ici, hi, hi … Et bien je bois une bière et après je rejoue souvent car j’ai besoin de bouger. Ou je rentre à pied ou trottinette la plupart du temps.
Je n’ai aucun mérite à faire du sport, c’est le sport qui m’appelle “Olivier, viiiiiennns …” 
Et j’ai eu juste de la chance avec ma nouvelle compagne depuis 2 ans, elle est comme moi, vous allez rigoler on peut aller marcher à 2h du matin sous la pluie. Bon pas tous les jours quand même mais c’est déjà arrivé.
Je te recommande la trotinette @Big c’est génial et physique mais pas traumatisant comme la course à pied. J’en fait depuis des années mais comme dans ma nouvelle ville depuis 2 ans, il y a plein de pistes cyclables, j’ai beaucoup augmenté la dose et j’ai appris à changer de pied pour pousser sans m’arrêter. Maintenant je ne sais même plus quel est mon meilleur pied.
la trottinette résout le problème du stockage, ça se plie en qq secondes, j’ai le modèle “town 7” de decathlon
Je fais aussi de temps en temps de l’aqua-jogging (avec une grosse ceinture achetée sur un site spécialisé, c’est mieux qu’une ceinture classique), mais je suis par nature moins poisson que marcheur alors il faut que je me force, mais j’ai au aussi de la chance car ma nouvelle compagne a été maitre nageur quand elle était jeune alors elle me motive si besoin.
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La marche est effectivement très bonne. C’est cardio et ça renforce toute la ceinture abdominale. J’en fais une fois par semaine mais sans bâton, environ 13 km à 9 km/h en m’autorisant 10% de course en fractionné sur la distance totale.
On démarre l’entraînement vers 20h et on attaque l’apéro à 23h… on rentre vers 1h ou un peu plus… plutôt 2h pour moi vu qu’il faut encore que je promène le chien après… au moins je peux digérer… inutile de dire que les lendemains sont difficiles… là je récupère seulement de mardi, en ayant dormi 10h cette nuit 
Mais bon ça les vaut… encore mardi on s’est bien marrés 
@eric68 
Joliment dit.
Quand je serai en retraite je viendrai lol ! (et pas les mains vides !)
Grosso-modo 1 h 30 de marche quoi.
Ca supporte 150 kilos une trottinette ? (+ le sac de ping)
Ca freine bien dans les descentes aussi ? Parce que j’en ai une avec forte pente entre mon village et la salle … 
; puis faut la remonter aussi au retour… 
Course à pieds je ne peux plus … mes genoux ne supporteraient plus, ça c’est sûr.
Objectif - 40 kilos les copains (110 kilos pour 1 m 97 à 53-54 ans, je serais ravi ! Et mon médecin aussi… )
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Il faut vivre chaque jour comme si c’était le dernier. Que ce soit en faisant du sport ou autre chose qui nous fait plaisir. Quand on arrive à concilier les deux, c’est l’idéal évidemment.
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Pourquoi un sujet alors? On va tous finir 5 et c’est très bien.
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Non, il faut se maintenir pour bien préparer les championnats de France des EPHAD en fin de parcours. 
Certains ont peut-être fait le “Premier pas pongiste” quand ils étaient petits, ils vont participer aussi au “Derniers pas pongiste”.
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Boh peut-être pas quand même non ! (faut pas déconner …)
On essaie tous plus ou moins de “limiter” … “retarder” cette descente inexorable, la baisse de niveau (de points aussi … même si cela a de moins en moins d’ importance en vieillissant), garder un physique permettant au moins de pouvoir continuer à jouer au ping.
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Quand tu veux ! Par contre les mains vides c’est interdit chez nous. Pas de bouteille, tu rentres pô.
Le truc, c’est qu’il y en a ici qui ont 40 berges et qui parlent comme s’ils en avaient 60. 40 ans désolé mais c’est jeune. Qu’on parle de régression inexorable aux alentours de 55 ans ok, avant non.
peut-être pas 5 quand même
Non mais le sujet est intéressant, faut juste être lucide sur ce qui est possible … et aussi à chacun de voir ce qui est dans SON domaine de compétence/disponibilité/motivation/priorité…
Je crois quand même que tous les forumers intervenant ici aiment beaucoup le ping, mais c’est une priorité absolue pour très peu d’entre eux… alors …
Ah merde … moi ça a commencé vraiment à 50 ans …
Ca veut dire quoi “priorité absolue” ?
J’ étais en train de me dire qu’il n’y a pas un jour où je ne lis pas, n’écris pas, ne parle pas, ne pense pas, ping… en plus de jouer… même si aujourd’hui une chose a basculé dans ma tête : je préfère maintenant les entraînements aux compétitions .
Et bien pour parler de ce qui me concerne, il m’arrive de me motiver pour faire ci ou ça qui me permettra d’être moins mauvais au ping… et puis y’a les gosses, le conjoint, les amis, le travail, et autres choses de la vie qui nous rappellent que nous ne sommes pas des pros et que la priorité absolue de notre quotidien n’est finalement pas le ping … c’est juste un plaisir, voire une passion.
… et du coup je ne fais pas le ci ou ça qui … 
Mais il n’y a aucune amertume dans mon discours, hein ! Je suis un optimiste de la vie… j’essaie de positiver autant que je peux
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