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Tendinite au coude (épicondilyte)


#104

Oui, j’apprends par mon fiston que la tendinite se soigne déja par l’alimentation, ne pas manger “acide” mais plutôt “basique” car le corps compense le PH et dans le cas d’une alimentation acide, va chercher les nutriments dans les os et tendons pour compenser l’excès d’acidité.
Donc moins de protéines, grosse limitation des sucres (pates blanches, pain, riz alcool…) et plus de légumes et fruits, qui amènent les nutriments. Omégas 3, vitamine D, vitamine C sont aussi bénéfiques , anti inflammatoires naturels comme curcuma, ginseng …


( 1629 darker 7p2a cd fastarc G1 2mm,rv gipfel 1,5) #105

J avais essayé d aborder ce sujet il y a 1 an environ,mais pas trop eu de succès. …je pratique cette forme d alimentation depuis quelques années à savoir plus alcalin qu acide…il serait conseille dans le cas présent d axer beaucoup plus côté alcalin qu acide…bon pas évident mais la guérison peu être à ce prix…


(51 ans, Clst 15, Innerforce Layer ZLF, T05, GDT0x) #106

Pour manger plus alcalin qu’acide, comment fais-tu ?


( 1629 darker 7p2a cd fastarc G1 2mm,rv gipfel 1,5) #107

Il faut que tu te procurés la liste des aliments…tu vas sur ateliers énergies et sante…


(Omega 7E / TSP Balsa 4,5 / PL variable...) #108

Le milieu acide qui favorise l’inflammation est bien connu. Mais jusqu’à quel point ?
Maintenant, qui au quotidien a suffisamment de volonté pour sélectionner DURABLEMENT sa nourriture? Car c’est un effort à vie quand on veut faire les choses sérieusement
Pas moi en tout cas, j’essaie de rester relativement raisonnable, sans plus, ma qualité de vie en dépendant grandement (si t’a plus la bouffe après 60 ans…). Je souffre pourtant d’une maladie inflammatoire auto-immune (spondylarthrite ankylosante). Faut donc relativiser l’importance de ce qu’on peut changer dans l’acidité du corps. Faut aussi boire beaucoup, je dois bien boire 3 à 4 litres (si je transpire) de flotte par jour, ça ne m’a jamais empêché les tendinites…
Faut aussi se méfier des trucs à la mode tel le lait de vache mauvais pour les tendinites. Rien
de prouvé, selon l’excellent rhumatologue à qui j’en ai parlé…
Bref, entre le gluten indigeste et consors, le tout et son contraire qu’on peut lire… je m’en tiens personnellement au bon sens !


#109

Regime acido basique, il y a des livres la dessus.
L’alimentation trop acide est mauvaise pour la santé, la liste des pathologie est longue. Il y a des aliments acides, le sucre sous toutes ses formes ble pain pates riz alcool viande … et des aliments basiques tous les legumes, les condiments comme curcuma, poivre, toutes les aromates sechés en général, les fruits. On peut verifier groso modo le ph de l’urine avec des bandelettes par exemple.
il faut comprendre que l’alimentation d’aujourd’hui est trop riche et trop acide, et comme dit plus haut pas facile de changer ses habitudes alimentaires. Je suis dans ce cas comme beaucoup de personnes.


( 1629 darker 7p2a cd fastarc G1 2mm,rv gipfel 1,5) #110

Bon personne ne détient la vérité. …je fais ce dont je pens


( 1629 darker 7p2a cd fastarc G1 2mm,rv gipfel 1,5) #111

Dsl je pense être le mieux pour éviter les problèmes, après chacun pense et fait ce qu il veut…


(51 ans, Clst 15, Innerforce Layer ZLF, T05, GDT0x) #112

Gilles71,
pour mon cas, essayer de calmer et de guérir une tendinite pendant une phase de repos (du coude) et pendant un traitement d’ondes de chocs (par ex.), un tel régime ne peut pas être assimilé à un effort à vie, c’est un raccourci qui fait forcément peur. Quand bien même, prendre de bonnes résolutions au niveau bouffe, petit à petit, ça ne peut qu’être du bon sens.
Comme quoi le bon sens de chacun est un point de vue perso…


(Omega 7E / TSP Balsa 4,5 / PL variable...) #113

Le bon sens est pourtant la chose au monde la mieux partagée…

Ce que je pense, c’est que tout cela relève de la force de caractère, et je suis admiratif de ceux qui en ont beaucoup ! Car quoiqu’on en dise ce n’est pas 3 mois de régime alcalin qui vont soigner une tendinite…
Cela dit, nous ne sommes pas égaux non plus sur l’intérêt porté à la bonne chère…même en quantité raisonnable !


( 1629 darker 7p2a cd fastarc G1 2mm,rv gipfel 1,5) #114

non 3 mois c est trop court…quant au bon sens je pense ne pas en etre trop éloigné,tout en restant humble…ce que tu dis est vrai nous ne sommes pas égaux…toutefois par rapport à ce que tu disais sur les produits laitiers,personnellement je les ai supprimés par rapport à un problème respiratoire et des raclements de gorge à répétition depuis 2 années…un grand pneumologue que j avais consulté,ne trouvant pas la relation de cause à effet,m avait rétorqué,ça partira comme c’est venu=démerde toi…


#115

Felix, calme toi, le topic est pour échanger nos points de vue
Mon fils très au courant de l’alimentation et de la nutrition en général, n’a plus mangé un seul gramme de produit laitier depuis au moins deux ans, Cela ne m’empêche pas de manger du fromage et yoghourts, et de boire rarement un peu de lait, par plaisir, chacun fait ce qu’il veut.
Il n’y a pas de règle absolue. Mon fils a une hygiène alimentaire extrème et il s’est débarassé tout seul d’une inflammation d’un tendon en 15 jours, seulement en trouvant la cause de l’apparition de sa douleur, et en ne répetant pas ces gestes (en musculation) et en prenant ce qu’il faut dans l’alimentation de tous les jours (faut dire qu(il en connait un rayon soit dit en passant)
Moi je ne peux pas, je n’ai pas sa force de caractère pour me priver de tout dessert, fromage etc
Mais je me débrouillerai à ma façon, effort dans l’alimentation même si non drastique, repos, consultation d’un éthiopathe, consultation bientôt de mon chirurgien très réputé qui va diagnostiquer l’état de mon tendon, j’ai des questions à poser au niveau des raquettes aussi etc
Comme le pense certainement Liopic par exemple, personne n’a de vérité sur la matière, par contre on, peut s’entraider.
Petit HS, je suis surpris que tu joue avec des chinoiseries sur le 7P2A, ça fait pas trop lourd?


( 1629 darker 7p2a cd fastarc G1 2mm,rv gipfel 1,5) #116

Je suis calme aucun soucis,je pense avoir dit que chacun faisait ce qu il voulait…j ai voulu partager une expérience, je n ai pas parlé de l infarctus que j ai eu il y a 7 ans également soigner par l alimentation pas grâce à la médecine. …voilà je m arrête ici…sinon le poids de ma raquette 175gr,géra ble pour l instant…


#117

Ok, moi je vais passer à plus leger je vais enlever 15 grammes faciles en gardant deux mousses si je guerris de ma tendinite. Si j’ai toujours mal pourquoi pas un PL ox?
Déja je me soucie de ma tendinite, un mois et demi que je n’ai pas joué, je me mefie de cette tendinite je vais voir comment ça évolue.


(Omega 7E / TSP Balsa 4,5 / PL variable...) #118

Maintenant, c’est difficile de comparer le temps de cicatrisation chez un jeune homme en pleine forme et celui d’une homme mûr à l’organisme quand même un peu usé…


#119

Oui c’est une evidence tu as bien raison. Pour mon cas je vais savoir l’etat du tendon, ce sera déja une première étape.
Je progresse doucement, je verrai bien au fil du temps où j’en suis. Je fais déja bien attention pour esperer rejouer normalement au pire je mettrai un picot…


#120

Bonsoir,
Je suis allé voir hier soir mon médecin chirurgien, pour mon épicondylite.
C’est un très bon médecin, pas besoin de faire de la pub, c’est pas son genre, ce que je peux dire c’est qu’on trouve très difficilement mieux en France, et en Europe
Bref, il me diagnostique mon épicondylite, il vérifie, c’en est bien une
Il me dit :
cela se guérit très bien.
pour cela, faire des MTP ou des ondes de choc, il trouve que les MTP sont mieux
Pour vasculariser la zone. Il me montre la zone, qui fait quelques centimètres, entre 2 et 4 cn partant de l’épicondyle Il me dit : trouves un kiné qui te fasse des MTP il faut qu’il te triture, te fasse tellement mal que tu aie envie de lui mettre une baigne. MTP qui fait saigner le tendon, et revascularise la zone.
Le secret pour guérir est simple ; il faut étirer les muscles extenseurs de la main, un peu tous les jours, après avoir fait la kiné MTP ou ondes de choc. Le geste grosso modo, debout, bras pendant, on fait une torsion du bras dans le sens d’une montre pour gaucher, dans le sens inverse d’une montre pour droitier, et on étire le muscle avec flexion du poignet.
On peut reprendre le sport ensuite, pas besoin d’attendre, et on voit dans les 48 heures après le sport si la douleur revient, on continue la kiné/étirements si besoin
Pour les pressés, on peut faire une infiltration, puis étirements
Si on fait les étirements régulièrement, pas de problème de rechute, comme beaucoup ont connu.
Voila ce que je peux dire.
J’attends déja les critiques qui vont venir, les sceptiques. Je ne fais que répeter ce que j’ai appris.


(51 ans, Clst 15, Innerforce Layer ZLF, T05, GDT0x) #121

Peux-tu détailler un peu mieux ce mouvement car ce n’est pas très clair à mes yeux…
Pour moi, qd une tendinite est bien installée, souvent de façon sournoise pendant des semaines et des semaines, il n’y a pas de solutions miracle et de guérison rapide. Un peu comme si on cicatrisais une fracture en qq jours…
Pour certaines tendinites fraîches et survenues en très peu de temps, peut-être que la guérison est proportionnellement rapide…
Ceci dit, je ne suis pas spécialiste en la matière, et je ne demande qu’à voir…
Si tu peux poser la question à médecin pour une épitrochléite (mouvement), je suis preneur !


#122

Il faut citer Descartes intégralement en l’occurrence parce qu’on peut tout à fait faire dire à cette citation l’inverse de ce que tu cherches à lui faire dire : “Le bon sens est la chose au monde la mieux partagée, parce que quoi que l’homme en soit pourvu, il a toujours l’impression d’en avoir assez, vu que c’est avec cela qu’il juge.”


#123

Je confirme à 100% l’efficacité des MTP (les ondes de chocs en sont une version “technologiques”). Mon épicondylite chronique a été soignée une fois pour toutes (je croise les doigts) en une dizaine de douloureuses mais efficaces séances.

Il faut tomber sur un médecin (sportif) qui prescrive ces traitements. Le mien, qui n’a pas besoin de pub non plus (disons qu’il a soigné Jean-Mi) est un fervent partisan des MTP qu’il juge d’ailleurs supérieurs aux ondes de choc pour autant qu’on tombe sur un kiné qui maîtrise cette technique particulière.
Lorsque le tendon est guéri (à confirmer par une échographie), on peut, mais ce n’est pas obligatoire, pratiquer une infiltration pour éliminer plus rapidement la douleur résiduelle