aller, pour mon propre cadeau d’anniversaire ce soir, je me suis programmé une séance fractionné 30 min footing + 5x1000 R:3 + 15 min récup.
séance estimé à 1h20 min. environ.
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finopat
(983 OSP U2 Fastarc G1 2mm / Vega Tour 2mm)
#406
direct fractionné long le tony, c’est pas les bougies qu’il va souffler mais la piste
bon, ben bon anniversaire
un gars de chez nous, qui vient de vient de reprendre sérieusement, depuis trois mois, tourne à 3’05 sur 5x1000 R3
et ses bases de grande forme, en semi autour de 1h17.
bon et bien, pour ma première séance fractionné, ça s’est pas trop mal passé.
détails 5x1000
1er: 4.07
2ème: 4.05
3ème: 3.59
4ème: 4.02
5ème: 3.52
150 bpm de moyenne
sensations, je pousse pas dans le rouge. en même temps le but n’est pas de finir cramé. et je ne savais pas trop ou j’allais.
mais je m’aperçois qu’au feeling, je tiens mon objectif du jour.
Je viens de lire une partie du sujet, je me remet un peu au running cet été, je n’ai pas vraiment le temps pendant le reste de l’année…
Et puis j’ai des restes de blessures au genou qui réapparaissent au bout de quelques km, ça m’aide pas^^
Mais bon je manque cruellement de fond, donc je persévère.
D’ailleurs je suis tenté de reprendre plutôt en fractionné, je faisais du 30/30 étant jeune sur une piste d’athlé, mais c’était assez simple dans le sens ou on avait un objectif visuel, on partait par ex pour 10180m * 3 donc en 30/30, vers la fin ça devait être du 10200, mais bon c’est loin tout ça…
Donc ma première question, vous le faites au feeling? c’est la montre qui vous donne l’allure? ou bien sur une piste?
Sinon au niveau des chaussures, j’ai lu au tout début que @archeo avait résolu un pb de douleur en changeant de chaussures, vous courrez avec quoi? J’ai des adidas qui commencent à avoir quelques km et quelques années, mais peut-être qu’elles ne sont pas complètement adaptées, j’avoue que le prix est un frein pour les changer
finopat
(983 OSP U2 Fastarc G1 2mm / Vega Tour 2mm)
#417
Belle séance belle régularité, bien joué.
en même temps tu fais tout au feeling alors il n’y a pas de raison que tu te trompes
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finopat
(983 OSP U2 Fastarc G1 2mm / Vega Tour 2mm)
#418
L’idéal reste d’aller sur une piste et d’utiliser le chrono, mais avec les montres GPS tu peux le faire sur un petit sentier plat n’importe où (bon ce ne sera jamais aussi précis que la piste avec un chrono).
En plus tu programmes l’exercice avant et comme cela tu n’as pas à garder l’oeil sur le chrono.
Les montres te donnent aussi l’allure à laquelle tu cours, pour pallier un peu le manque de précision il ne faut pas prendre l’allure instantanée mais afficher l’allure moyenne du circuit en cours. Avec cela il y a de quoi travailler sérieusement sans avoir à aller sur une piste.
merci pour ta réponse, je vais regarder les montres, c’est vrai que c’est quand même plus simple de courir en chemin. Mais en même temps j’ai pas envie de trop investir, j’ai peur ensuite de la laisser au placard…