J’ai au qq soucis de dos (suite tassement vertèbre + arrêt du sport il ayant qq années donc prise de poids et affaiblissement musculaire) et je confirme que c’est efficace, je rajoute à cela l’étirement du grand fessier.
Un lien vers des étirements spécialisés mal de dos :
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Merci pour les infos! 
Je vais m’y mettre un peu chaque jour.
merci pour ce lien ! je faisais le n°3 qui m’a beaucoup beaucoup amélioré (avant je ne pouvais plus rester assis plus de un quart d’heure, il y a quelques jours j’ai pu aller au ciné et rester donc assis 2 heures sans être bloqué après)
J’ai imprimé tout le document, je vais essayer les autres exos, encore merci !
Moi je suis ergothérapeute, pas kiné. Pour ce qui est des problèmes de dos, les étirements c’est très bien mais faut aussi muscler. Moi j’ai beaucoup moins de soucis de dos (comme je pouvais en avoir de temps en temps) depuis que je fais des exos pour le muscler.
J’ai tendance à penser qu’il y a un “mix” à trouver selon la physiologie, l’âge et la vie sportive de chacun, entre muscler et étirer. Non ?
Moi, j’ai toujours fait beaucoup de sports relativement physiques, donc je pense en musclant - sans chercher à le faire - mais sans jamais faire d’étirements. A 58 balais il n’est apparemment pas trop tard.
Tu as un lien vidéo @nicopong1 vers quelques exos pour muscler ?
Ce qui est important en fait c’est de muscler l’ensemble des muscles du tronc, pas seulement le dos, les exercices de gainage sont très bien pour ça.
Par exemple :
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J’étais persuadé que tu était kiné …
Pierread a fait 4/4 dimanche, moi 2/3, les “PPistes sur le tard” (1) progressent lentement mais surement !
(1) sur le très très tard pour moi, pierread ayant l’age de mon premier fils
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Au-delà de dimanche, on peut dire que tu as fait une sacrée belle phase @PierreAd ; juste 2 parties concédées, 
!
Je crois que beaucoup d’entre nous seraient meilleurs en PP qu’en orthodoxe si cette prise PP était plus proposée aux débutants. Je jouais tout jeune en PP, plutôt bien, mais on m’en a vite dissuadé …
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il y a beaucoup de jeunes dans mon nouveau club à Chateauroux, je ne désespère pas d’en convaincre 1 ou 2, j’en vois régulièrement qui jouent “pour s’amuser” en prise PP, plus qu’avant en tout cas.
Il faut juste que je continue à progresser pour les motiver un peu plus. Où sinon il faut que Xu Xin vienne jouer dans l’Indre 
Les Chinois n’acquièrent-t-ils pas des terres en ce moment autour de Châteauroux ?
J’en ai effectivement entendu parler, des investisseurs, des étudiants chinois. Au club on en a parlé un peu aussi, espérant 1 ou 2 pongistes chinois “loisirs” dans leur pays, équivalent numéro 500 en France … Surtout que l’équipe 1 de la Berrichonne monte en N3, un numéro à la retraite sera idéal !
Merci les amis 
Oui content de ma phase, 2 défaites très serrées en championnat, 1 autre très serrée à la coupe de la Loire et 1 autre sèche ce jour là (la seule “grosse” défaite). Donc 4 défaites en 33 matchs, je suis très satisfait 
D’autant que j’ai obtenu pas mal de victoires sur des matchs serrés et des jours où je n’étais pas trop en forme, je pense qu’il y a 2 ans en orthodoxe ou l’an passé en PP, j’aurais fait 6-7 victoires de moins avec mon mental en mousse de l’époque. Et 4 victoires dimanche dans le “derby”, sur nos voisins et amis qui remontent en régionale, même si la manière n’était pas là, ça m’a aussi fait très plaisir car ça n’est pas arrivé très souvent, même quand je jouais en Otdx.
Maintenant, il me faut atteindre clairement le cap 14 en terme de niveau de jeu, et maintenir un ratio de défaite semblable sur la phase 2 
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En continuant à chercher des vidéos pédagogiques pour la prise jpen, je suis tombé sur la vidéo suivante d’un joueur, Nobuyuki Hirano, ayant un TBH proche du RPB.
Même si son adversaire est plus là pour le faire briller, sa technique en revers est assez bluffante.
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très étonnant ce revers TBH ! il arrive à complètement relacher sa prise et mettre une grande amplitude de poignet, je n’avais jamais vu ça …
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je pense qu’il doit faire glisser son majeur sur la bois nu pour arriver à avoir ce coup de poignet très souple.
Je me permets de citer @Gloubi, le commentaire provient d’un autre sujet.
Confirmez-vous cette impression, vous autres penholders ?
Sachant que le seul style de jeu vraiment viable en PP (certes ça ne se ressent pas forcément a notre niveau et encore) c’est l’attaque donc si tu n’as pas de vitesse c’est dur surtout qu’il est maintenant plus dur de mettre de l’effet. IL faut avoir le dessus en coup droit sinon ça va vite devenir compliquer. Personnellement je joue en off- depuis toujours donc je ne saurais te dire mais parfois je tombe sur des adversaires qui tiennent mon coup droit voire le domine et je n’ai jamais gagné dans cette situation. Certes je m’entraine au niveau du rpb mais même Wang hao qui est une référence en la matière a gagné plus de points avec son coup droit. Donc je pense qu’il est possible de jouer avec un bois en dessous d’Off mais effectivement je ne vois pas bien ou prendre l’avantage(sur un adversaire de niveau équivalent bien sûr).
Sans parler du ressenti que je ne connais pas.
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je trouve que c’est un peu la même problématique qu’en prise Otx, mais juste en excluant les bois défensifs.
Il faut trouver un compromis entre marquer des points en étant actif / très actif mais aussi faire le moins possible de fautes en jeu de table.
Un bois All+ / Off- peut aller pour un jeu en rotations, c’est à essayer avant tout.
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