Tu fais quoi comme étirements? Les trucs classiques à prendre la jambe repliée derrière le fessier et le jambe tendue avec le pied relevé… ou tu as des trucs plus spécifiques. Ca m interesse a titre préventif.
Étirements basiques.
Debout sur une jambe tendue et je tire l’autre derrière le fessier.
Le but est d’étirer au maximum le quadriceps donc quand on le fait, ça doit vraiment tirer dans la cuisse sinon c’est que l’exercice est mal fait.
Me concernant, le but est d’allonger mon quadriceps.
Celui-ci étant trop court, il tire de trop sur mes tendons qui du coup force trop sur ma rotule d’où les soucis que je rencontre.
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Ok merci. Je vais m y mettre.
De rien.
Par contre, ne jamais faire ces étirements à froid le matin, il faut que les muscles soient chauds.
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