VMA au menu aujourd’hui, après les 2 ratées sous le cagnard ca fait du bien d’en réussir une :
2x5x400m avec objectif 1’21 :
bon la pluie était même au rendez vous à l’échauffement et au retour, sinon ca s’est plutôt bien passé, (je triche toujours en marchant entre les fractions mais le dites pas c’est un secret 
)
bravo l’ami ! 
Une pensée à mon collègue @okin56, qui participe ce week end à une belle course de 36 km.
belle aventure à lui !!
http://www.raid-golfe-morbihan.org/presentation/ronde-des-douaniers
Séances de ce soir, avec contrôle de la FC. Il faut être un peu sage !! 
J’ai cru à une faute de frappe et j’ai vérifié si c’était pas 5x5000 
Mais Tony reste sérieux et fais du jus, bravo.
hey !! t’as vu !!! 
Des nouvelles de okin56 ??
C’est vraiment le genre de course à laquelle j’aimerais participer.
Sinon pendant ma semaine en bretagne, un seul run https://www.strava.com/activities/1059821831
Sinon tous les jours 10 à 15 km de randonnées tranquille.
Salut,
J’ai donc participé à la ronde des douaniers (36km)
Dans le cadre de l’ultra marin de Vannes (4 courses 36, 56, 87 & 177km).
On était 1400 inscrits. Pour la plupart on a pris un bus qui nous a déposé à Séné (à 6km de Vannes) puis on a pris le départ et fait tout un détour par la côte pour rejoindre le port de Vannes.
Je n’avais jamais fait plus de 24km (c’était il y a un mois) et je dois dire que je sentais l’adrénaline couler à flot avant le départ. La peur de ne pas finir, le stress de la course…
Ma montre GPS est tombée en panne une semaine avant la course. Heureusement j’ai pu en emprunter une (merci Lio56)
Heureusement je ne suis pas parti trop vite. J’ai géré mon allure tout du long jusqu’au 29°km et à partir du 32° et ben “j’en ai chier”.
Les 4 derniers ont été salement dur mais quel bonheur de finir la course.
Au final je termine 777° en 4:03:30.
L’organisation était au top, l’ambiance géniale et en plus le temps était parfait.
Un souvenir impérissable 
Félicitations ! 
Bravo
Bravo okin56 
Oui, c’est pas mal pour un débutant
Mais, comme d’habitude, il a aussi été très bon en réhydratation 
C’est la base après une belle course 
Félicitations okin56
Il a bu 1 l par km parcouru ?
si on le l’arrête pas, il en ai capable !
mais comme lors de son périple de 36 km… à la 32 ème, ça commence à être dur ! mais tout est une question de mental !! 
36, le compte est bon, récup opérationnel !! repos !
sortie du soir, pour boucler ma semaine des 100 km 
Merci de penser à mon bien être mais je suis allergique à la bière 
Au bout de 10L j’ai les yeux qui piquent
et la marmotte …
Je regarde tes derniers entraînements et je m’aperçois que tu deviens plus raisonnable au niveau de la vitesse.
Tu compenses cela par le nombre de km parcouru mais bon…
Tu as une course en vue dans les mois à venir?
oui, plus réfléchis et construit, avec une bonne hydratation.
prochaine course, un semi ce 13 juillet. objectif réalisable, 1h26.
1h25 serait la cerise sur le gâteau