retour aux affaires @vincentinho ! 
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Félicitations archéo et bon retour vincent 
Moi je me suis essayé à faire un peu de fractionné…
https://flow.polar.com/training/analysis/1356787223
J’ai eu les jambes bien raides 
Bonne chance pour demain Tony, fais nous péter le chrono 
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merci camarade !
je vais tout donner, c’est certain
ça ne peut que bien se passer avec les séances passées.
je pense déjà à ma pizza noix de st jacques, saumon, de ce soir, accompagné de la bière de récupération !!
aller, je vais me faire une petite EF de 20min, pour ouvrir les petits vaisseaux capillaires, m’alimenter légèrement à midi, et laisser le temps passer 
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Tu m’as cramé les yeux avec ce orange fluo 
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L’avantage c’est que l’on le voit de loin 
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Bravo Tony pour ton super 10 km !!!
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Non, bravo pour son 9,800 km 
Félicitations pour ta belle course.
Tu comptes continuer sur 10 kms ou tu vas passer aux distances supérieures?
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38 min 36s, et onzième sur 230 partants, au 10kms (9,8…kms). Très satisfait !!
33 secondes de mieux que le précédent de la même distance, 9,8… kms également.
c’est cool ! les séances ont payées 
merci les gars !!! 
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mon objectif était de faire un 10 en moins de 39’
c’est ok !!
je fais un trail dimanche prochain, mon premier ! mais après la nuit de boulot, ça sera en mode découverte, rien de plus
et ensuite, je me lance à l’amélioration de mon temps sur semi (1h27min 58 sec).
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Bravo Tony
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Bim un record perso qui tombe, bravo 
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merci à vous !
Je pars maintenant pour un petit 10 mais sans trop d’objectif hormis faire mieux que @tonyvista … nan je déconne, j’aime pas trop les 10 faut trop courir à fond
C’est pour la bonne cause qui nous y participons ma femme et moi :
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ah bien @finopat
c’est cool de mélanger le sport à la bonne cause.
cette saison, une nouvelle fois, notre club de ping organisait son tournoi annuel en faveur de la ligue contre le cancer.
les gens sont réceptif ! et ça marche bien, dans la bonne ambiance !
hier, lors de mon 10, il y avait 4 groupes en joëlette, et lors des arrivés, c’était intense ces applaudissements x par 100 !
prendre du plaisir et en donner…
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Ef du soir 12 km .vraiment à l’ouest. Je sais pas si c’est les 3 cafés au lait bu dans l’heure précédente mais j’ai ramé comme jamais 
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En tout cas la FC a l’air plus haute que d’habitude si je ne me trompe pas. Gaffe au café c’est diurétique.
Belle petite sortie du soir tout de même