quel honneur !! 
Ptdr , rien à voir avec tout lui. Tony il vole , c’est un avion moi j’essaie de courir un peu 
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Haha justement ya un peu une relation maître-disciple là dedans (genre Socrate-Platon !)
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Une p’tite question pour les plus calés!!!
Quand on a une séance avec 3 fois 10 min a 85 % fcm et r2 min par exemple.
r la récupération c’est en revenant à 70 % de la fcm ou alors on marche carrément?
Ca peut vous paraître bête mais bon .
Je capte rien mdr !!!
Tu récupères en trottinant, pas besoin de regarder ta FC sur les recups (en tout cas à notre niveau). Là où il faut regarder la FC en recup c’est sur les séances de VMA mais comme dit plus haut pas indispensable pour notre niveau.
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Ok , merci finopat !!!
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Séance du matin, 5x (5x30/20/10) R2
la patate pour la journée ! 
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Salut !
Je voulais savoir : courir dans le froid (zéro degré) et dans un chemin enneigé (2-3 cm) entraîne-t-il une plus grosse consommation calorique (du fait de la résistance du corps à la T° pendant un petit moment avant qu’il soit chaud) et une difficulté musculaire plus importante (du fait de l’enfoncement, même léger, du pied dans la couche de neige) ? Après un peu plus de 40 mn, j’étais crevé mais j’en suis qu’à ma 2ème séance (la 1ère une semaine avant, sur du dur à une T° de 5-6 degrés m’avait paru bien moins éreintante)
Est-ce que c’est dangereux pour les articulations des pieds ou des genoux, le fait de ne pas être sur une surface stable ? J’ai de très bonnes chaussures de run, toutes neuves
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Je ne suis pas spécialiste, mais je dirais que ce n’est pas vraiment le froid qui entraîne une plus grosse consommation calorique (au début seulement, quand le corps est chaud ben il dépensera moins d’énergie dans le froid pour se refroidir) : le froid n’est pas un souci pour la course à pieds.
Mais pour la neige au sol le rendement est moins bon donc tu perds plus d’énergie pour garder une vitesse que sur sol sec.
De plus comme cela glisse aussi, on a tendance à plus crisper les muscles, ce qui peut engendrer des douleurs, donc à éviter sur de grande distances.
Pour la dangerosité oui ça peut l’être si tu fais de grandes distances (je dirais éviter de faire plus de 10-12 km), ce qui peut être dangereux en plus des glissade c’est que les appuis qui se font de “travers” pourraient engendrer des inflammations.
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Merci, je resterai mesuré dans le kilométrage alors
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voilà les petites dernières. cette fois-ci, choisi dans magasin spécialisé, en rapport à mon pied, confort en foulée mid, avec drop un peu plus faible, 8 pour ce coup-ci. L’occasion de les essayer à l’extérieur du magasin, est un vrai plus !
Donc le choix s’est porté sur les Asics dynaflyte, légère, nouveau procédé de gel, bien dynamique, et confortable.
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C’est bizarre, elles sont jaunes et noir 
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Superbes !!!
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c’était un critère mis en avant, lors de la discussion, avant les essais 
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Hier soi premier run a 145/150 .dur de rester a cette allure mais c’est fait
https://connect.garmin.com/modern/activity/1519402073?share_unique_id=7
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Une autre sous la pluie et le vent !
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c’est bon ça !!!
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Séance classique, de ce début de semaine.
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Oui, un décrassage de 18km à 14km/h ça peut pas faire de mal
En tout cas content de voir que toi et @barca soyez en pleine forme!!!
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