Bonjour,
J’ai depuis 2 semaines des douleurs dans le poignet qui se sont maintenant améliorer ( merci flexium), mais j’ai remarqué que mon poignet est complètement rigide, impossible de le plier à plus de 45°. Voici en comparaison mon poignet gauche et puis mon droit
Je n’ai pas joué au ping depuis 1 mois et les douleurs ont seulement commencé à apparaitre il y a 2 semaines mais il m’est déjà arrivé d’avoir ces douleurs à quelques mois d’intervalle à chaque fois ces 2 dernières années.
Connaisseriez-vous des exercices qui me permettrais de renforcer mon poignet pour éviter de me blesser a nouveau et pour améliorer sa souplesse? Ou alors devrait-je aller voir un spécialiste ? Et est ce qu’une telle rigidité est détrimentale à mon jeu ?
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Kaamos
(Ma Lin Carbon FL | Rakza X Soft | Fastarc C1)
#2
Je suis pas médecin mais j’ai également des gros soucis au niveau du poignet. Je te conseil déjà d’aller voir un bon ostéopathe, truc idiot mais peut être que ton poignet est « deboite ». Truc idiot car c’était mon cas et je savais même pas qu’on pouvait se le deboiter.
Pour les exercices tu peux etirer ton poignet. C’est simple, il faut prendre ton pouce avec l’autre main et essayer de lui faire toucher ‹ interieur de ton avant bras. Puis idem pour l › extérieur. Faire ça tous les jours, ça prend 5/10 mins.
Poser la main bien à plat sur une table, rester debout, bras tendu, et avancer (le corp) au maximum. La main doit être dirigé en face de toi. Puis la même chose mais la main dirigé vers toi et tu recule au lieu d’avancer.
Je suis passer chez l’ostéopathe c’était une tendinite dûe a un vieux choc. Il a remis un peu ça et dans une dizaine de jours et en mettant un peu de froid ça devrait être bon
