Bravo !!!
Elle sont bien flashi 
!!!
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Sortie d’aujourd’hui.
Je partais pour faire 12-13 kms, puis je le sentais bien donc je me suis dit sortie longue. Et finalement, j’ai fait la distance semi et en moins de 2h 
Je suis content mais le dernier km piquait 
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c’est bon ça !!! bravo à toi @vincentinho ! 
fais gaffe… on part des fois pour 10 kms… et on rentre à la maison au bout du 40 ième !! 
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Bravooooo
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3 km avec ma femme/ 2 En ef / 2 km ×2 80/90 % r=2 le reste en récup ( 1.6 km env)
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Merci et bravo pour ta sortie
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Tu en connais un rayon sur les sorties de ce genre
Merci en tout cas
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Sortie plaisir au soleil ! 
seule chose imposée, FC dans le vert, avec une moyenne de 123 Bpm
tranquille maintenant, car jeudi, second Trail de 24 kms qui se profile ! et cette fois-ci, dans de bonnes conditions
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Bravo, comme ça les jambes seront prêtes pour le trail 
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Rohh le lapsus ! 
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oups !! ah oui, pas mal !!
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Sortie longue aujourd’hui. Démarrage dans le dur, il me faut 5-6km pour chauffer les jambes
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un vrai diesel !! bravo à toi !
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Bravooo!!!
Manque de motivation pour moi . Je cours pas cette semaine .
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hihi, pareil je sors que le minimum, va falloir que ça change lol
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Merci les gars 
C’est qu’un petit coup de pompe, ça va repartir
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Jour J, pour moi demain ! tout semble ok, physiquement. affûté tout en ayant pris des forces, cette semaine, niveau nutrition. une bonne nuit de sommeil, et debout 7h, pour se préparer tranquillement.
petit CR dans la journée
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Bonne chance pour demain Tony.
Pour ma part, petite sortie demain matin. Ensuite coupure d’une semaine, départ en vacance de prévu et ce coup ci je pars sans mes chaussures, comme cela aucun risque de céder à la tentation.
Au retour de vacances, je vais essayer de me faire un plan entrainement pour un semi.
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