Décrassage du jour 
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Bien !!!
Ef du soir pour moi
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Séance: Echauffement + 5x (5x30/20/10) R2 + Récup
Repos 48h 
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Mes deux sorties de la semaine passée :
http://www.movescount.com/fr/moves/move155450395
http://www.movescount.com/fr/moves/move155889758
Et sous la chaleur d’aujourd’hui :
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Bravooooo!!!
bien joué !!!
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Course du soir .
5km avec ma femme / 2 km à 80 /90 % /3 km récup en ef
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Merci !
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ça, c’est qu’il fallait envoyer un peu, hein !!! 
Lollllll , faut que je fasse un peu de fractionné ça me ferait pas de mal !!
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oui, et tu vas y prendre goût ! c’est certain !
toujours échauffement 20…30 min, et après, t’as le choix…
soit en programmant sur la montre, ou au feeling, avec des repères sûr…ou pas d’ailleurs, sur piste ou fartlek…
des fois, je ne m’impose rien… je mets donc ma montre sur start, sans savoir ce que je vais faire… et ça vient comme ça, avec la forme du moment, l’imprévu… ça rajoute quelque chose d’inattendu…moi j’aime bien, à l’occasion
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Ca évite la monotonie. C’est avec des petits challenges comme ça qu’on relève des grands défis
(Je vais peut-être déposer un copyright sur cette dernière phrase)
.
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pas le sujet, mais pour changer, petite sortie vélo pour faire tourner les jambes.
ça complète bien, et permet de développer les muscles différemment de la CAP et du freeletics…
je ne suis pas bien équipé du tout, à ce niveau là, mais je fais avec ce que j’ai
peut être prévoir un cuissard quand même… mal à min tchu !!! 
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C"est aussi cool le vélo 
achète une grosse selle bien confortable sinon reste toujours en danseuse lol
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lol je viens de comprendre que tonyvista était Anthony Le Masson alors merci pour tes encouragements sur Strava ! 
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Ce soir, essai des petites nouvelles, en mode tout terrain. faudra penser à mettre des chaussettes trail un peu plus épaisse que celles que j’avais, faites pour la route, et bien fine. Mais ça me semble bien. A confirmer 
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Tiens, c’est bizarre, elles tirent vachement sur le jaune 
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