Bravo vincentinho!!!
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C’est juste pour la boutade 
J’essaie de me pousser à aller un peu plus vite pour aller chercher les 5’/km de moyenne mais c’est dur dur.
Je suis encore loin de toi ou barca mais je compte bien aller vous titiller un peu 
Bon run pour demain tony
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Loin de Tony oui c’est sur mais on est pas si loin tout les 2 !!!
Vivement que je reprenne ,1 semaine et j’en peux plus deja!!!
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Tony c’est un monde à part 
J’ai encore des progrès à faire pour t’accrocher.
Le running c’est vraiment une drogue, on stoppe un peu et on se retrouve en manque.
Bon courage et remets toi bien de tes petits pépins
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Merci !!!
Je me laisses encore une semaine de repos …apres on verra .
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repose toi, et après, tu vas savourer ton retour !
Séance Dominical, tchek !
première séance longue, en drop 8 (drop 12 sur les Mizuno Wave Rider). ça pique les mollets ! difficile de terminer les 24 kms. Va falloir s’y habituer progressivement 
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Drop 8 , 12 , c’est du chinois tout ca ça pour moi !!
Encore une belle sortie bravo !!
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Sortie du dimanche matin en forêt, vraiment casse patte ce circuit:
https://flow.polar.com/training/analysis/1077045193
ps: Tony, ta course n’apparait pas sur strava
C’est moi qui me trouve leader de la semaine, ce n’est pas normal 
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le drop, c’est la différence de hauteur de l’avant de la semelle, et l’arrière de la semelle.
sur du moyen à long terme, il est assez conseillé de baisser petit à petit le drop de sa chaussure, pour revenir à une façon de courir plus naturel, de renforcer les mollets et autres muscles de l’arrière jambe, et de diminuer quelques douleurs au dos, en rectifiant naturellement sa posture en CAP
ah ouais, je suis obligé de mettre en public, manuellement, sur chaque course…
Bravo jam 27 !!!
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Merci pour l’info Tony, et tu peux voir tout les drops sur toute les chaussures ?
Je serais curieux de voir pour les miennes ?
t’as quoi déjà ?
moi aussi, j’ai jamais trouvé pour le mettre par défaut
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Des mizuno enigma 6 !!
drop 12
Ok merci tony.
Au moins je saurai !!
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Pfiou 
Très belle sortie 
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Félicitations 
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