Accueil Actualité Archive forum Matériel Annonces

Pongistes runners

cap
running
topic-unique
Tags: #<Tag:0x00007f2d92eb4260> #<Tag:0x00007f2d92eb4120> #<Tag:0x00007f2d92eb49e0>

(Clst 878 - Darker 5P2A / VIP 2018 Blue sponge 1.8 / Alhelg 1.8) #1061

bravo @finopat ! :wink:
ça fait du bien, et par chez nous, ces jours ci, le temps est vraiment idéale ! ensoleillé, frais, pas de vent…
pour moi, aujourd’hui, c’était séance fractionnée.


#1062

Après des mois sans courir, j’ai décidé d’acheter des gants (peau fragile) et je suis parti faire un footing. J’avais fait 25mn de vélo la semaine dernière, en prévision. Là 30 petites minutes, 5,4km selon google. Un petit décrassage, même pas dur physiquement. Mais je pressens déjà que demain je dirai pas la même chose en descendant les escaliers !

Je m’arrête là pour cette semaine avec les indivs dimanche, je ne m’entraînerai plus qu’au ping. Mais la semaine prochaine, on passe au fractionné :slight_smile:


(Clst 878 - Darker 5P2A / VIP 2018 Blue sponge 1.8 / Alhelg 1.8) #1063

:+1: :wave:


(Clst 878 - Darker 5P2A / VIP 2018 Blue sponge 1.8 / Alhelg 1.8) #1064

ma séance 5x1000 R3 + 4kms endurance soutenu, d’aujourd’hui (avec ceinture, j’y ai pensé :wink: )

https://flow.polar.com/training/analysis/1062581059


(887 OSP Virtuoso Vega Pro 1,8/ Vega Jpn 1,8) #1065

yeah du - de 4’ au kil, je me souviens plus t’as une idée de ta FcMax ?
là tu fais 184 de Fc Moy pour ton allure 10km ca devrait te donner une FC Max dans les 204 si je me trompe pas.


(Dhs tg2/ultra carbon/rapid speed) #1066

Bravo Tony :blush:


(Clst 878 - Darker 5P2A / VIP 2018 Blue sponge 1.8 / Alhelg 1.8) #1067

j’ai jamais fais les tests sur terrain.
ni FC max, ni VMA …
ça serait sérieux de la faire, en effet :slight_smile:
ce que je suis régulièrement, c’est ma fréquence au repos (moyenne de 40: souvent entre 37 et 43)


#1068

Félicitations :clap:


(Cédric primorac / tuttle vip 2018 / xiom musa) #1069

Un rythme d’athlète de haut niveau !!!


#1070

Aujourd’hui avec le froid et un peu de neige dans la tronche :joy:

http://www.movescount.com/fr/moves/move139886574


(Dhs tg2/ultra carbon/rapid speed) #1071

Motivé !!!
Bravo :blush:


(887 OSP Virtuoso Vega Pro 1,8/ Vega Jpn 1,8) #1072

bon, de mon côté je profite de l’effet de groupe en suivant les collègues qui préparent le marathon de Paris et qui avaient une séance de fractionné : 8x800m, j’ai servi de lièvre à une allure qu me convient (pas loin de l’AS10 pour moi), je n’avais pas préparé la séance donc je démarrais et m’arrêtais aux tops de mon collègue car il suit sa montre au lieu de se fier à la piste (c’est un peu moins précis pour le coup).
Je suis content car je n’étais pas sûr de ne pas craquer. Reste plus qu’à refroidir les cuisses, mais par ces températures ça va aller :stuck_out_tongue:


#1073

J’en profite, j’ai arrêté trop longtemps :joy:


#1074

C’est une sacré sortie, félicitations :+1:


(Clst 878 - Darker 5P2A / VIP 2018 Blue sponge 1.8 / Alhelg 1.8) #1075

une bonne séance !!


(Dhs tg2/ultra carbon/rapid speed) #1076

Dur de vous voir tous courir !!!
Ca va être dur de pas reprendre trop rapidement…


(Clst 878 - Darker 5P2A / VIP 2018 Blue sponge 1.8 / Alhelg 1.8) #1077

repos, pour rien aggraver et reprise cool, pour testé cette cheville :wink:


(887 OSP Virtuoso Vega Pro 1,8/ Vega Jpn 1,8) #1078

+1 faut pas précipiter


#1079

Ma petite sortie d’aujourd’hui où j’ai essayé d’aller chercher un peu plus de vitesse. On se moque pas :yum:

http://www.movescount.com/fr/moves/move140316610


(Clst 878 - Darker 5P2A / VIP 2018 Blue sponge 1.8 / Alhelg 1.8) #1080

bravo à toi !!!
pourquoi se moquer ! tu as été courir, t’as fais le job ! :wink:
demain, pour moi. Sortie longue (23…25 kms)