Bonne séance du soir, avec du jus retrouvé ! 
Echauffement + 3000, 2000, 1000 R2 + 12 kms AS21
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Belle sortie, un petit 1000 à 3’32 
: faut que tu revoies ta VMA toi c’est pas du 16 km/h 
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ouais, sur 2 test, on a déterminé 17 km/h, mais bon, j’en doute un peu. et avec les 1000M qui descendent bien ces temps ci, avec la semaine dernière un 3’25, avec une pointe à un peu plus de 20 km/h en pleine séance. Le prochain 10 kilo officiel, le 8 mai, s’annonce assez bien, je pense 
mode avion de chasse !!
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Ef du soir. Il a fait froid du coup manche longue et fuseau long obligatoires!!
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Mode cool ce soir ! oui ! ça peut arriver 
Sortie cool EF 7km + (5x250M allure active + 5x250M EF) + 4 KM récup
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pareil ! j’aime remis le collant et les manches longues !! 
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Yep il refait froid.
Tony il est obligé de rajouter de la recup après de l’EF tellement ça le fatigue de se ralentir 
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ouais, ben hey !!! je suis resté cool Coach ? non ? je peux le faire oui !!! 
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Sortie avec plan au feeling…mais plan quand même !
7km EF basse + 5km AS21 + 2km AS10 et retour au calme
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Ce sont de belles sorties que tu nous fais là quand même bravo 
Un plan non planifié , c’est un nouveau concept, faut poser un copyright
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j’ai appellé cette sortie, la 752split !!!
merci @finopat, je sors plus… et je rentre un peu plus dans les rangs. même au feeling, ça devient propre je trouve
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On dirait presque un nom de bière ta 752 Split
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Sortie de ce Dimanche
Nouveau trajet, chemins, terre, gravillons, sous la pluie, en endurance active, ok !!
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Bravo Tony!!!
Bon run !
Ptit run pépère pour moi demain
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Encore une longue sortie pour Tony tu lâches les chevaux pour les km 
Moi petite sortie pépère demain de 42,195km… Si tout se passe bien. Bon la météo ne sera sans doute pas terrible mais tant pis maintenant qu’on a signé faut y aller 
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je te souhaite un très bon marathon l’ami @finopat !!!
le niveau de ta préparation mérite un bon déroulement, et un finisher de qualité !!!
tiens nous au jus !!!