Accueil Actualité Archive forum Matériel Annonces

Pongistes runners

cap
running
topic-unique
Tags: #<Tag:0x00007f2d91e20fe8> #<Tag:0x00007f2d91e20e30> #<Tag:0x00007f2d91e20cf0>

(Dhs tg2/ultra carbon/rapid speed) #1141

Cool que tu reprenne bien !


(Dhs tg2/ultra carbon/rapid speed) #1142

Bravo finopat :blush:


(raph Cla D6 Grubba Carbon / Allround Premium 0.6 / Genius 2.0) #1143

première sortie de 15 kms pour moi jeudi dernier… pas cuit mais un peu mal aux mollets malgré mes étirements d’après course… ca sera mon maximum pour le moment mais super content de l’avoir fait


(Clst 878 - Darker 5P2A / VIP 2018 Blue sponge 1.8 / Alhelg 1.8) #1144

15 kms, ça commence à compter ! bravo !! :smiley:


(Dhs tg2/ultra carbon/rapid speed) #1145

Bravo !!!


(1335 / Allround S / Fastarc C1 1.5 / Blitz 0x) #1146

Celui que je compte faire demi-avril, à Liffré (35), est très roulant.
http://athletisme.usliffre.org/index.php/semi/edition-2017


(887 OSP Virtuoso Vega Pro 1,8/ Vega Jpn 1,8) #1147

en avril ca va pas être facile, je serai en pleine montée en puissance du plan marathon.
Je pars donc sur un plan 12 semaines, 4 séances par semaine, pas encore d’objectif précis pour le chrono, on pourrait dire entre 3h15 et 3h30, j’aviserai dans 3 semaines.
En attendant pour terminer la semaine sortie en EF, toujours avec madame, les 3 derniers couru seul :

On attaquera les choses sérieuses la semaine prochaine.


(Clst 878 - Darker 5P2A / VIP 2018 Blue sponge 1.8 / Alhelg 1.8) #1148

bel objectif entre 3h15 et 3h30 la Marathon ! :smiley:


(Clst 878 - Darker 5P2A / VIP 2018 Blue sponge 1.8 / Alhelg 1.8) #1149

petit clin d’oeil, au nouveau record du monde du Semi féminin … pour Peres Jepchirchir, en 1h05’06’, soit 3’09/km…
Piouff… ça envoi du lourd !!! :sweat_smile: :scream:


(Cédric primorac / tuttle vip 2018 / xiom musa) #1150

Le photographe a mis un flou sur le second plan, du coup on ne te voit pas derrière ; dommage :yum:


(Clst 878 - Darker 5P2A / VIP 2018 Blue sponge 1.8 / Alhelg 1.8) #1151

oh la… j’étais SUPER loin !!! :laughing:


#1152

Reprise pour moi suite à une douleur du TFL.
J’ai repris doucement et en changeant mon attaque (pose sur l’avant pied, foulée raccourcie mais nombre plus élevé) et changement de position du haut du corps (buste droit et torse bombé, ce qui force l’appui sur l’avant et non sur le talon). Ça fonctionne bien.
J’ai pourtant dû stopper à un moment à cause d’une douleur très violente au niveau du trapèze droit.
Galère quand tu me tiens :cry:

http://www.movescount.com/fr/moves/move142077910


(Clst 878 - Darker 5P2A / VIP 2018 Blue sponge 1.8 / Alhelg 1.8) #1153

aille. quelle merdasse quand on veut, et que le corps dit stop.
patience et remets toi bien @vincentinho


(10/Nexy Spartacus/868 40+ BS / katana 1.8) #1154

Bon courage. Repose toi bien


#1155

Je vais voir pour ré-essayer demain sur la même allure et un peu plus et si ça va pas, j’irais très certainement consulter


(887 OSP Virtuoso Vega Pro 1,8/ Vega Jpn 1,8) #1156

aie oui c’est pas cool quand une blessure s’insinue en CAP c’est difficile à soigner, et encore pire quand on essaye de changer et qu’une autre blessure prends le relais :frowning:
C’était ta première séance avec changement de foulée ?
C’est normalement une transition à faire en douceur et pas évidente quand il n’y a pas un entraîneur spécialisé pour suivre, fais attention aux volumes, essaie de ne pas trop en faire (plus facile à conseiller qu’à faire soi même).


(Dhs tg2/ultra carbon/rapid speed) #1157

Toujours pas de reprise pour moi …


#1158

Oui ma 1ere séance en changeant de foulée, je change afin de faire disparaître ce TFL. Celui-ci est dû à un allongement des foulées et, par conséquent, une attaque avec le talon.
Ce changement à bien fonctionné. J’ai lut les récit d’entraîneurs sur la bonne façon de courir avant d’opérer :wink:

Wait and see :joy:


#1159

Ah ouais mince.
Force et courage :wink:


(Dhs tg2/ultra carbon/rapid speed) #1160

Merci :blush: