Pongistes runners

Cool que tu reprenne bien !

Bravo finopat :blush:

première sortie de 15 kms pour moi jeudi dernier… pas cuit mais un peu mal aux mollets malgré mes étirements d’après course… ca sera mon maximum pour le moment mais super content de l’avoir fait

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15 kms, ça commence à compter ! bravo !! :smiley:

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Bravo !!!

Celui que je compte faire demi-avril, à Liffré (35), est très roulant.
http://athletisme.usliffre.org/index.php/semi/edition-2017

en avril ca va pas être facile, je serai en pleine montée en puissance du plan marathon.
Je pars donc sur un plan 12 semaines, 4 séances par semaine, pas encore d’objectif précis pour le chrono, on pourrait dire entre 3h15 et 3h30, j’aviserai dans 3 semaines.
En attendant pour terminer la semaine sortie en EF, toujours avec madame, les 3 derniers couru seul :

On attaquera les choses sérieuses la semaine prochaine.

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bel objectif entre 3h15 et 3h30 la Marathon ! :smiley:

petit clin d’oeil, au nouveau record du monde du Semi féminin … pour Peres Jepchirchir, en 1h05’06’, soit 3’09/km…
Piouff… ça envoi du lourd !!! :sweat_smile: :scream:

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Le photographe a mis un flou sur le second plan, du coup on ne te voit pas derrière ; dommage :yum:

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oh la… j’étais SUPER loin !!! :laughing:

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Reprise pour moi suite à une douleur du TFL.
J’ai repris doucement et en changeant mon attaque (pose sur l’avant pied, foulée raccourcie mais nombre plus élevé) et changement de position du haut du corps (buste droit et torse bombé, ce qui force l’appui sur l’avant et non sur le talon). Ça fonctionne bien.
J’ai pourtant dû stopper à un moment à cause d’une douleur très violente au niveau du trapèze droit.
Galère quand tu me tiens :cry:

http://www.movescount.com/fr/moves/move142077910

aille. quelle merdasse quand on veut, et que le corps dit stop.
patience et remets toi bien @vincentinho

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Bon courage. Repose toi bien

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Je vais voir pour ré-essayer demain sur la même allure et un peu plus et si ça va pas, j’irais très certainement consulter

aie oui c’est pas cool quand une blessure s’insinue en CAP c’est difficile à soigner, et encore pire quand on essaye de changer et qu’une autre blessure prends le relais :frowning:
C’était ta première séance avec changement de foulée ?
C’est normalement une transition à faire en douceur et pas évidente quand il n’y a pas un entraîneur spécialisé pour suivre, fais attention aux volumes, essaie de ne pas trop en faire (plus facile à conseiller qu’à faire soi même).

Toujours pas de reprise pour moi …

Oui ma 1ere séance en changeant de foulée, je change afin de faire disparaître ce TFL. Celui-ci est dû à un allongement des foulées et, par conséquent, une attaque avec le talon.
Ce changement à bien fonctionné. J’ai lut les récit d’entraîneurs sur la bonne façon de courir avant d’opérer :wink:

Wait and see :joy:

Ah ouais mince.
Force et courage :wink:

Merci :blush:

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